[헬스] 운동하며 마시기 좋은 BCAA Best 4

안녕하세요 가을입니다 😀

 

오늘은 제가 운동할 떄 즐겨먹는 BCAA에 대해서 추천해드리려고 합니다!

 

BCAA는 무엇일까요?

 

BCAA (Branched-chain amino acid)

 

단백질을 작은 단위로 쪼개면 단백질의 기본단위인 아미노산이 나오게 되는데요

 

이 성분 중 하나라고 보시면 됩니다.

 

아미노산에는 우리가 섭취하지 않아도 몸에서 생성해내는 종류가 있고

 

섭취를 통해서만 흡수할 수 있는 아미노산이 있는데 이를 필수 아미노산이라 합니다.

 

BCAA 효과는?

 

웨이트를 즐겨하시는 분들에게 BCAA는 이로운 효과가 많이 있습니다.

 

근융통 완화나 손상된 근육 회복 도움 뿐 아니라 몸에 글리코겐이 부족할 때

 

근육 단백질을 분해하여 에너지원으로 운동중 쓰일 수 있게 합니다.

 

효과를 알아보았으니 제가 사용하고 있거나 사용해봤던 BCAA 4가지를 소개시켜드리겠습니다~

 

1. Cellucor 알파 아미노 퍼포먼스 BCAAs 과일 펀치 13.4 oz

 

 

퍼포먼스효과도 있으면서 맛도 괜찮습니다. 특유의 합성물 맛? 이라고 할까요

 

그런 맛이 안나고 깔끔한 맛이 납니다.

 

<섭취방법>

1스쿱에 200~300ml의 찬물, 쥬스, 음료수에 혼합합니다

매일 1-2회 복용하세요

운동시즌에는 운동전 2회 후 2회 복용

하루 4회 초과 금지

 

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Cellucor 알파 아미노 퍼포먼스 BCAAs 과일 펀치 13.4 oz (381 g)

 

2. 셀루코어 BCAA 스포츠 하루 수분 공급 & 회복 체리 라임에이드 11.6 oz 330g

 

정말 달콤한 체리 맛이 인상적인 제품입니다!

 

운동중 수분보충은 물론이고 다이어트중이신 분이라면 BCAA의 달콤한 맛으로

 

지친몸을 달래고는 했습니다

 

<섭취방법>

매회 1스쿱을 250ml의 찬물, 주스, 음료수에 섞어 드세요

하루에 1-2회 섭취하세요

 

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셀루코어 BCAA 스포츠 하루 수분 공급 & 회복 체리 라임에이드 11.6 oz 330g

 

3. MusclePharm BCAA Essentials Fruit Punch 1.14 lbs (516 g)

 

대중적인 제품으로 많이들 섭취하는 제품입니다!

 

개인적으로 이 제품이 몸의 에너지를 제일 잘 회복해주는 느낌입니다.

 

<섭취 방법>

1스쿱에 물 400~500ml정도를 섞어 먹습니다.

운동 전, 후, 운동 중에 복용하십시오.

 

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MusclePharm BCAA Essentials Fruit Punch 1.14 lbs (516 g)

 

4. XTEND Sport BCAA Powder Blue Raspberry Ice 엑스텐드 스포트 BCAA 파우더 블루 라즈베리 아이스 맛 30서빙 12.2oz(345g)

여름에 제일 많이 섭취하는 제품입니다.

 

속 까지 시원해지는 느낌이 있어 청량감이 제일 잘 느껴집니다.

 

<섭취 방법>

1스쿱을 물 400ml에 섞어서 섭취합니다.

운동하는 날에는 운동 중, 운동 후 1회 섭취합니다.

운동하지 않는 날에는 하루 중 2회분 섭취하십시오.

 

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